[Ariadna85]

Napisane przez shiba28

To niedobrze dla tarczycy, że pracujesz na nocną zmianę, no ale z tym pewnie nic nie możesz zrobić :/ Co do ćwiczeń, nie wiem czy na twoim miejscu w ogóle je wykonywała-przez ten sen. Najlepiej chyba dużo aktywności w czasie gdy nie śpisz, typu spacery, sprzątanie itp. Na pewno odpadają godzinne sesje na orbitreku, ogólnie żadnego kardio. Poza tym przeszłabym na twoim miejscu na protokół autoimmunologiczny: http://www.tlustezycie.pl/2012/06/pr...ologiczny.html
No i oczywiście ograniczyć owoce przy twojej insulinooporności do porzeczek, jagód, malin, wiśni, ogólnie tych małych raczej- niskie IG. I ich też nie za dużo, pół szkl na porcje myślę.
Do tego jeszcze trzeba by zwrócić uwagę na pracę ukł pokarmowego-wydzielanie kw żołądkowego, pracę wątroby, jelit. Paleo to dość ciężkostrawna dieta, więc czasem może się przydać suplementacja HCL czy enzymami trawiennymi na początek. Ogólnie ciężko samemu coś zrobić, radzę poczytać trochę blog tlustezycie, dużo informacji tam znajdziesz na temat hashimoto, insulinooporności, ukł pokarmowego.

A co jeść i jak? Hmm U mnie to najczęsciej wygląda tak, że kładę na patelnię łyżkę jakiegoś tłuszczu, wrzucam jakieś warzywa pokrojone, podsmażam, do tego daję jakieś mięsko, rybę czy jajka i tyle. Czyli bardzo prosto. Mozesz robić różne sałatki. Jeśli coś na słodko, to ratuje cię ksylitol.
Jedz kiedy jesteś głodna i tyle żeby się najeść. Podstawa to warzywa, tłuszcze, mięso. Ot cała filozofia.

Shiba28, dziękuję Ci za tak szybką reakcję. Zaczęłam czytać tluste zycie i wciągnęło na tyle, że spałam tylko 4 godziny Trochę jestem załamana tym protokołem immunologicznym, bo właściwie wyklucza większość mojego codziennego pożywienia. I też nie rozumiem, bo z jednej strony powinno się spożywać np. olej kokosowy, a tam jest zakaz nałożony na oleje roślinne? I moje ukochane pomidory... Muszę to wszystko przetrawić, przeczytać bloga od początku.
Pracy na nocną zmianę nie zmienię (przynajmniej obecnie), ponieważ sama sobię ową zmianę wybrałam. Nie miałam pojęcia, że to coś złego, w końcu mnóstwo ludzi tak żyje, a ja w nocy mam więcej energii, niż za dnia, więc wydawało mi się to rozwiązaniem idealnym. Nie wiem tylko jak mam przy takim trybie jeść, bo noc jest dla mnie dniem i odwrotnie, ale jaki to może mieć wpływ na metabolizm?
Dobiłaś mnie tym, że nie powinnam ćwiczyć kardio, bo w zeszłym tygodniu kupiłam orbitrek, o którym długo marzyłam Dlaczego ćwiczenia powinny być zakazane? Jak mam schudnąć bez?