[fubowa]

Napisane przez anow

[...]Kończę właśnie 30 day shred, efekty są bardzo widoczne, mimo iż niektóre trudniejsze ćwiczenia, zamieniałam na łatwiejsze

Napisane przez fairyqueen

[...]
Właśnie skończyłam Shreda w półtora miesiąca, ćwiczyłam prawie codziennie. Największy wycisk to był poziom 3, a najbardziej lubiłam 2.
Jaki program polecacie teraz? [...]

na tym wątku po shredzie najczęściej wybierano ripped.
BR nie robiłam, bo dla mnie za długi.

na razie wymyśliłam sobie coś takiego:

poniedziałek i środa: workout siłowy - one week shred
wtorek i czwartek: cardio - one week shred
piątek: killer buns & tights - level 1
sobota: 6 weeks 6 pack - level 1
niedziela: joga meltdown - level 1

ćwiczenia do 35 min. niedzielę można potraktować jako rest, bo workout bardzo lajtowy.