[Alex Waters]

Słyszałam że dobry jest trening Mel B na nogi, lecz nie próbowałam.
Z autopsji mogę polecić 6ścio minutowy trening Ewy Chodakowskiej, który dodałam do codziennych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=--ovupOBESg oraz kilka ćwiczeń, które znalazłam na portalu sfd.pl. Podała je pewna użytkowniczka:
"1. gorna noga gora - dol 20x
2. noga pulsuje w gorze (krotkie ruchy gora-dol) 20x
3. noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x
4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x
5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x
Powinno w trakcie piec jak cholera, jak nie piecze dorzucic po 5 razy do kazdego cwiczenia. Druga noga i dla dobicia drugi obwodzik."

W moim przypadku efekty widoczne były przed drugim tygodniem ćwiczeń, które są lekkie i przyjemne Robię je do tej pory (poza tym przysiady i trening pośladków Mel B) i widzę, że moje uda są szczuplejsze