[Jodi _]

Fidza ładne efekty

Blameworthy z dietą to zawsze najtrudniej idzie
Ja już od dłuższego czasu wprowadziłam kilka zmian żywienia, których staram się przestrzegać.
Nie jem białego pieczywa, zastąpiłam go waflami ryżowymi, sięgam po nie głownie na drugie śniadanie np. do jajecznicy i zjadam wtedy max 2 - 3 krążki. Wiem, że na temat wafli ryżowych zdania są podzielone, ale postanowiłam wprowadzić je do diety, bo ciężko znaleźć prawdziwy pełnoziarnisty chleb.
Na śniadanie prawie codziennie jem owsiankę z mlekiem, lub jogurtem naturalnym, do tego garść rodzynek i pokrojony banan.
Biały makaron zamieniłam na razowy, lub z ziarna durum.
Ryż biały na brązowy, basmati i baraboliczny.
Unikam smażonych rzeczy, kurczaka, rybę staram się jeść gotowane.
Do tego dużo wody mineralnej niegazowanej i warzyw, oraz owoce w rozsądnych ilościach + ograniczenie słodyczy.
Staram się jeść w miarę regularnie ok 4- 5 posiłków.

Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę trening z Kaylą.