[meneq]

Napisane przez bokeh

zgadzam się, ja ostatnio odpuscilam z takim usypianiem kiedy mi sie podoba. Ale co np robic jak dziecko o 17 30 -18 chce spać?



A w ogole czytalam gdzies ostatnio ze to zalezy kiedy jest uwalniana melanina, dopiero jakos 2h po tym czlowiekowi chce sie isc spac. Tylko nie wiem czy da sie to jakos poznac

Tego sie poznac nie da, ale jest latwiejszy sposob. Czlowiek robi sie spiacy 13-15h po wstaniu (przez wstanie rozumiem ekspozycje na swiatlo dzienne) - to jest od hormonow uzaleznione. U nas pobudka ok. 6, spiaca sie robi ok 21, czas trwania iczestotliwosc drzemek nie maja juz zadnego wplywy na rytm snu nocnego i czuwania