[pretty_girl19892]

Napisane przez MonnieB

Cześć dziewczyny A raczej dobry wieczór.
Melduję się z jadłospisem, trochę mniej ciekawie dzisiaj, no ale co zrobić...

ś - 2 parówki + 2 kromki ciemnego chleba = 357kcal
dś - chrupki ryżowe - 92kcal
o - brązowy makaron + czerwone pesto + kurczak = 550 kcal (znowu to samo co wczoraj, ale kocham pesto!)
k - mrożony jogurt z truskawkami + wafel ryżowy w czekoladzie + mała sałatka owocowa z nektarynki, malin i mango = 377 kcal

dodatkowo pochrupałam troche chipsów siostry jakoś 150kcal.

więc łącznie mi wyszło 1521 za cały dzień, ale 450 spaliłam dzisiaj na siłowni, wszystko mnie boli :P

Moonie bardzo mało białka, w zasadzie jedynie w jednym posiłku jest w postaci kurczaka, bo to z parówek to wiadomo jakie mięso tym bardziej jak ćwiczysz tyle że spalasz 450 kcal!
Możesz napisać który z posiłków to był okołotreningowy?


Wczorajsza reszta dnia u mnie bez komentarza dziś na szczęście nowy dzień i jest tak:
I śn. 2 kromki chleba posmarowane bieluchem i z odrobiną konfitury wiśniowej plus reszta serka bieluch
II śn. będzie jogurt naturalny plus odrobina płatków owsianych i jabłko
obiad. tu jeszcze nie wiem, najwiekszy problem mój zawsze
podwieczorek - kanapka z serem, polędwicą z kurczaka i sałatka warzywna
kolacja - to będzie chyba serek wiejski z pomidorem

Wklejajcie swoje jadłospisy to może się zainspiruje tymi posiłkami, bo troche monotonia u mnie