[IzzieSt]

Napisane przez Dotka90

Też tak miałam.
Po pierwsze: jeść powoli, bo sygnal do mózgu,że jesteś najedzona, dociera ponoć po 20 minutach dopiero.
Dokładnie przeżuwać, nie wrzucać w siebie.
Skupić się na jedzeniu: nie TV, książce, gazecie. Wiem, że to trudne, ja np. musze czytac/ogladac/rozmawiac przy jedzeniu, ale nauczylam sie mimo to, skupiac na tym, ze JEM, ILE jem i CO jem.
No i przeanalizować posiłek pod względem B/W/T - ja miałam ochotę na słodkie, jak mój posiłek składał sie głównie z węgli i nie był dobrze skomponowany, bo brakowało białka, czy zdrowych tłuszczów.

Dzięki, chyba to wina tego co jem, bo staram się jeść powoli. Do tej pory kawa pomagała i ochota na słodkie przechodziła, ale jak odstawiłam kawę to nie wiem czym to teraz zastąpić, a nie mam czasu (ani ochoty dla samej siebie) gotować codziennie urozmaiconych posiłków i zazwyczaj wrzucam coś na szybko do gara