[ewelinka2210]

Napisane przez Corii

Bzdury - nie jest niestety ok dla początkujących. Taki program sie robi, jak się poćwiczy coś dla początkujących, zrzuci co chce zrzucic, wymoduje cała sylwetkę, nabierze kondycji i dopiero wtedy six pack. A tak to Killer abs jesli juz. Chociaz to tez wyzwanie.

---------- Dopisano o 14:02 ---------- Poprzedni post napisano o 13:59 ----------



Mówiłam ze ten trening nie nadaje się dla poczatkujacych :./ bo własnie efekty jak u Ciebie - miesnie słabe i ciagniesz karkiem :/

Tak nie do końca się zgodzę z tym co piszesz. To prawda, że six pack w przypadku początkujących może być problemem, jeżeli chodzi o to ciągniecie karkiem, ale ja robiłam ten program, jak na pewno nie byłam na etapie modelowania sylwetki. Mięśnie się wyrabiały, kondycja poprawiała - to prawda, że nie było ich widać, ale na pewno nie zaszkodziło to, że nad nimi pracowałam

Napisane przez yessabell

Nie ma za co trzymam kciuki za wytrwałość i efekty
Ja ćwiczyłam i ćwiczę z obciążeniem 2 kg na rękę, niestety wiekszego nie mam, a teraz się przeprowadziłam do Holandii i nie zabrałam ze soba hatli, więc musiałam kupić, a te 2 kg i tak były drogie, bo kosztowały aż 17 euro, a 3 kg były jeszcze droższe... No ale 2 kg to dla mnie ok, myślę że 3 kg to by było już za dużo

A dietę trzymam, jem 4 posiłki co 3 godziny, rano zawsze owsianka z jakimś owocem (gruszka lub jabłko zazwyczaj), jem tylko brązowy ryż, chleba staram się nie jeść, jem jajka, kurczaka, od czasu do czasu rybę (ale tu w NL są baaardzo drogie), warzywa, sałatki, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, pestki , zielona herbata.
Jak ćwiczyłam six packa to też się zdrowo odżywiałam, na kolację zero węglowodanów

Teraz mnie kurna ciągnie do słodkiego, zwłaszcza że mój chłopak jest łasuchem... Jego też by się przydało odchudzić, ale on jest oporny na moje rady Tak że mam ciężki los, bo widzę jak on podjada i mi tez się chce..

Wcześniej zdjęć nie widziałam - super efekty
Zobaczysz - jak u Ciebie zaczną być jeszcze bardziej widoczne efekty, to chłopak pewnie też zacznie ćwiczyć A spróbujcie nie kupować słodkiego do domu - my tak robimy i nie ma problemu
No i właśnie zrobiłam six packa z 3 kg Ale inaczej się go ćwiczy, jak już jest większa kondycja. Myślę, że można go zrobić na początku drogi (no może nie na zupełnym początku ) a potem znowu, jak ja - różnica znaczna

Napisane przez Atid8

oj faktycznie cięzko z tym czasem-ja nie mam co narzekac w takim razie

dzisiaj się zważyłam i du...a nic a nic nie spadło co jest wiem,że to tylko 2 tygodnie ale kurcze powinno cos ruszyc chyba co?
dieta jak dieta nie na samej sałacie ale unikam słodyczy , jasnego pieczywa...raczej jem zdrowo , myślałam że juz cos poleci chociaż kg a tu nic[COLOR="Silver"]

Cocoswitaj w klubie,mi tez wagowo jeszcze nic sie nie ruszylo.Cos tam majaczy miedzy 0,5 a 1kg,ale spodziewalam sie wiecej,szczegolnie ze juz bylo jakis czas temu -2kg,a od kiedy cwicze to jakby poszlo troche w gore. Za to w centymetrach jest duza zmiana,szczegolnie na brzuchu,ktory jest moim newralgicznym punktem: pierwsze mierzenie zrobilam 4.10. i mialam wtedy 79cm w pasie,dzisiaj bylo juz 74cm. Biodra odpowiednio 107cm i 105 dzisiaj Ale gdyby spadlo z wagi chyba bardziej bym to docenila

Dzisiaj robie na kolacje Almond crusted chicken breast z programu Jillian One Week Shred. Mam nadzieje,ze wyjdzie smakowicie

WOW Jakie spadki w centymetrach Wagą się nie przejmuj, wyrabiasz mięśnie - to jest istotne - wielkie brawa

Napisane przez cocos1

no pomiezrzyłam sie na poczatku-zobacze w poniedziałek moze cos spadło

---------- Dopisano o 15:53 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------



ooo dobra pomierze sie z rana

Pomierz się, pomierz Mam nadzieję, że się miło zaskoczysz


No i mam ochotę na coś jeszcze po tym six packu Bo pomimo obciążenia 3 kg, nie spociłam się jakoś strasznie, ja już się chyba do cardio mocniejszych przyzwyczaiłam Może jak mąż wróci to coś jeszcze zrobię. Ale mięśnie czuję trochę - killer abs był bardziej dynamiczny na pewno, ale nie czułam tak brzucha, ud po nim.