[mooonik]

Napisane przez pannaatopowa

Specjalnie dla Ciebie przepis:
- Około 350 - 400 gram soczewicy surowej
- cukinia
- 2 ząbki czosnku
- 2 cebule
- 3 papryki
- 3-4 marchewki średnie
- puszka/kartonik pomidorów krojonych w sosie
- kminek, przyprawa do fasoli, sól
- trochę oleju
- około litr wody, może odrobinę wiecej

1. Kroje, smażę cebulę na oleju (nie dużo - papryka zaraz puści sok)
2. wrzucam przepłukaną soczewicę (nie wiem czy czerwoną się moczy ja miałam brązową)
3. W osobnych garze wrzucam marchew i cukinię. Blenduję pomidory z odrobiną kminku (uwaga on jest ostry) i wrzucam do gara. Zalewam wodą i wrzucam warzywa z patelni. Daję sól, słodką paprykę (w przyprawie) i duszę. Nie dawać pieprzu - jest kminek.

To jest moje pierwszy wegetariański obiad i bałam się że będzie okropny, ale jest pyszny. Mi wyszły z tego dwa obiady i 1,5 litra w słoikach.

W 100 gram jest: 49,68 kcal, białka: 3,20, węglowodanów: 8,72, tłuszczy: 0,44
Dane moga się różnic w zależności od wielkości warzyw i ilości wody, ale nie będą to wielkie różnice

też zapiszę może w tej wersji soczewica mi spasuje

Napisane przez jagoodka21

Hej dziewczyny.
Pannatopowa przepis brzmi smacznie. Myślę, że spróbuję: )
Mam pytanie do dziewczyn, które postanowily nie jeść słodyczy do końca roku. Jak wam idzie

ja się trzymam
Ale może jak Melonik spróbuj z jednym dniem, kiedy pozwolisz sobie na coś słodkiego? Zawsze to łatwiej

Napisane przez MissTerrible

Witajcie ponownie, na kolację wciągnęłam sałatkę z kurczakiem i kromkę orkiszowego

Dziś kolejny dzień bez słodyczy i 30 minut rowerku plus ćwiczenia na ramiona i barki

brawo za ćwiczenia


u mnie dobry dzień, kolejna buźka do kolekcji

jedzenie:

Ś owsianka przekładana musem jabłkowym i jog greckim
IIś. grahamka z wędliną, pomidorem, smarowana masłem
O. pizza na cukiniowym spodzie
P. owoce(banan, jabłko, granat) z jogurtem, rodzynkami, sezamem
K. 2 jaja na twardo, pomidor, ogórek

do tego rowerkiem 30minut. Strasznie nie lubię ale co począć