[smarcoola]

Dzien 1 i 8
Sniad:1 kubek czarnej kawy+ 1 kostka cukru
II Sniad:2 jajka na twardo,szpinak gotowany, 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk,salata z oliwa i cytryna

Dzien 2 i 9
Sniad:1 kubek czarnej kawy+1 kostka cukru
II Sniad:1 duzy befsztyk,salata z oliwa i cytryna,1 owoc
Obiad:plaster szynki,2-3 jogurty,twarozek

Dzien 3 i 10
Sniad:1 kubek czarnej kawy+1 kostka cukru
II Sniad:szpinak gotowany,1 pomidor,1 swiezy owoc
Obiad:2 jajka na twardo,1 plaster szynki,salata z oliwa

Dzien 4 i 11
Sniad:1 kubek czarnej kawy+1 kostka cukru
II Sniad:1 jajko na twardo,1 tarta marchewka,twarozek
Obiad:kompot owocowy,2-3 jogurty

Dzien 5 i 12
Sniad:1 duza marchew z cytryna
II Sniad:1 duza chyda ryba z cytryna
Obiad:1 befsztyk,salata bez przypraw,brokuly gotowane

Dzien 6 i 13
Sniad:1 kubek czarnej kawy+1 kostka cukru,1 grzanka
II Sniad:kurczak,salata z oliwa i cytryna
Obiad:2 jajka na twardo,1 duza tarta marchew

Dzien 7 i 14
Sniad:1 kubek herbaty bez cukru
II Sniad:1 kawalek miesa z grila,swiezy owoc
Obiad:NIC!!!!!

pic minimum 2 litry wody
przyprawy:sol, pieprz
kawa moze byc rozpuszczalna,expresowa,i nka
wedlina-10dag wedzonej
zamiast befsztyka moze byc piers z kurczaka gotowana
zamiast kostki cukru mozna poprostu wsypac z lyzeczke do herbaty

po zakonczeniu tej diety trzeba kontynuowac to jedzac 1000 karolii dziennie lub wzbogacac to co przedstawilam tu,poniewaz dyrastyczne przerzucenie sie na wczesniejsze nawyki zywieniowe grozi efektem jojo.warto tez zazywac troche ruchu) powodzenia