[bejata440]

dziękuję

w tyłku : pomiar sprzed 9 dni: 92 cm, mysle ze z 1 cm zlazł na pewno, pomiary kolejne robię przed wigilią

tak czy siak mam krótkie spodenki, które kupiłam w czerwcu?maju?, a w sierpniu zatrzymały się na połowie ud jak je ubiorę ponownie to będzie sukces!

moje rozmiary to s, xs, czasem m.
mam 163cm i waga sprzed 9 dni to 56 kg

dziś był trening nóg -
najpierw porobiłam skipy po korytarzu i trochę się porozciągałam.
skip a, skip c - obunóż, później osobno każda noga
burpees 25 - szybkie tempo, było ciężko
prostowanie na maszynie
przysiady ze sztanga z przodu
przysiady na jednej nodze z trzymaniem się
przysiad pod sciana
wykroki z lawki
wspiecia na palce osobno kazda noga

dziś wszystko na lżejszych ciężarach, trening dość energiczny.

mój chłopak na siłowni nie trenował chyba nigdy ale robi trening w domu gdy mnie nie ma , dupcie to ma płaską ale ręce klatka, plecki brzuszek wyrzezbione, zbudowane. jest szczupły.