|
Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy
No z tego co wiem o jest nawet dodatkowy E-Book z rozpisanym menu  Ale tak jak piszesz - zdrowe odżywianie jest już podstawą również nie stosuje żadnej a efekty również zauważyłam
Co do LISS i HIIT:
LISS w tygodniach 1-4 mają być 2-3 razy; 5-8 od 4-5 razy; 9-12 od 2-3 razy
HIIT dopiero w tygodniach 9-12 1-2 razy.
Zasada jest taka że w jednym dniu może być wykonywany trening Kayli i LISS ale w odstępach czasowych (rano/wieczór), HIIT i obwody Kayli nie można wykonywać w tym samym dniu.
A co do jej ćwiczeń to na samym początku już zaznacza że nie jest to trening dla początkujących i myślę że żaden początkujący się za to nie chwyci
Pozdrawiam Dziewczyny!!!
|