Można, a nawet trzeba się ruszac
Szczególnie w pierwszym trymestrze trzeba natomiast uważac - nie wykonywac podskoków, unikac wstrząsów, cwiczeń siłowych, mocno obciążających mięśnie brzucha i gwałtownych zmian pozycji. Warto też zwróci uwagę na obciążenie stawów - trochę nam się rzeczy w ciele luzuje i o kontuzję czy przeciążenie co raz łatwiej
Joga, pilates ok, ale podejśc zdroworozsadkowo - jak jakaś pozycja czy cwiczenie nam "nie leży" - odpuścic. Warto rozejrze sie za jakimś klubem, w którym są prowadzone zajęcia przez instruktorów, którzy maja zrobione kursy dla ciężarnych, bo niestety nie każde znalezione na YT czy siłowni zajęcia są prowadzone dobrze.
Świetne jest pływanie - praktycznie żadnych zagrożeń nie ma, a pozytywów masę
H&M polecam
Szczególnie spodnie i koszulki do karmienia
Genialnie się tez sprawdzają ciuchy z Lidla i to te ciążowe i nie ciążowe - mieli w zeszłym roku sporo koszulek takich luźniejszych, ale z paskiem materiału na dole, wiec brzuch się mieścił, ale koszulka nie odstawała
Cześc
