[rombek]

Po trzech dniach chodzenia głodną na diecie od dietetyka, postanowiłam ją trochę zmodyfikować Rzućcie okiem, czy jest okej. Produkty takie, jak zalecił, tylko ilość zwiększyłam.

R

1. Dwie kromki chleba żytniego razowego z masłem, dwoma plastrami szynki z piersi kurczaka, dwa jajka na twardo, ogórek kiszony; kubek ciepłej wody z cytryną i suszona śliwka

2. Serek wiejski lekki (miał być zwykły, ale nie było w sklepie) z jabłkiem, kiwi, łyżką otrębów i łyżką nerkowców

3. 200g piersi z kurczaka gotowanej na parze, kalafior, pół woreczka ryżu paraboiled

4. 100g wątróbki drobiowej gotowanej na parze, kromka chleba j.w., papryka, ogórek

Trening - rozgrzewka, siłowy, 10 minut aerobów, rozciąganie
Zaraz po: banan

5. Jajko na twardo, 100g wędzonego łososia

+ ok. 2l wody mineralnej/źródlanej z cytryną, herbaty