[Ather]

Napisane przez Marionette2

mam problem z zasypianiem. ogólnie snem.
myślicie, że może to mieć związek z jedzeniem?
ostatni posiłek jem o 18, chodzę spać po 22. czy przypadkiem ta "przerwa" nie jest trochę za długa?
czasem wystarczy, że wypiję szklankę mleka, po której rzeczywiście lepiej mi się śpi, jednak mleko to przecież praktycznie same cukry, przed snem raczej nie polecane.
czy któraś z Was miała podobny problem?

Lekka kolacja na 2-3 h przed snem, kolacja białkowa może być nawet 30 min przed zaśnięciem.

Mleko to prawie same węgle, na redukcji niepolecane na noc.

Co do problemów z zasypianiem, może za długo śpisz rano i potem nie możesz zasnąć ?
Albo ćwiczysz przed snem ? - to też powoduje że cięzej się zasypia.

Wstawaj o 5 rano, gwarantuje Ci że zaczniesz zasypiać wieczorem w przeciągu 5 minut
A przerwa jest faktycznie za długa u Ciebie.

Podobne wątki już były:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ght=zasypianie

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ht=snem&page=2