|
Dot.: Siłownia - pierwszy raz.
Od tego jest instruktor/trener na siłowni aby zająć się osobą początkującą.Powinien też pomóc w ułożeniu dobrego planu treningowego.Na początek ogólnorozwojówka na maszynach,z unikaniem wolnych ciężarów w celu uniknięcia kontuzji.Najlepiej 3x w tygodniu metodą stacyjną,na której na każdym treningu robisz każdą grupę mięśniową.Po miesiącu regularnych treningów mozesz po mału robic trening dzielony czyli każda grupa ćwiczona tylko raz w tygodniu,ale brzuch mozna na każdym treningu
__________________
mgr wychowania fizycznego
instrukor fitness,boksu,tańca
sędzia piłki nożnej
|