[porannagwiazda]

Ja przez kilka lat ćwiczyłam tzw. "dywanówki", efekty były, ale średnie. Dwa miesiące temu zapisałam się na siłownie. Już po dwóch tygodniach (ćwiczę co rugi dzień, czyli podobnie jak wcześniej w domu) widzę mega różnice Czuje, że jestem silniejsza, mam lepszą kondycję i co najważniejsze - widzę zarysowane mięśnie na brzuchu, nogach i ramionach)
Zaczynam od 20-30 minut kardio (bieżnia albo orbitek), potem przechodzę na maszyny i ćwiczę nogi, brzuch i ręce - staram się podczas każdego treningu poćwiczyć mięśnie każdej partii, ale nie te same pod rząd (np. jak w poniedziałek robiłam brzuszki to w środę skośne, itp i kończę 10-minutowym kardio na rowerku albo mocniejszym rozciąganiem.