[Krewetkor]

Napisane przez laza

w takim razie jak uważacie jak powinna wyglądać moja dieta ile kcal ile węgli, tłuszczów, białka, żeby rozbudować dolne partie ale jednocześnie nie przytyć samym tłuszczem?

Nikt Ci tu chyba nie będzie całego planu rozpisywał :P Zaczynałam z ciałem bardzo podobnym do Twojego teraz, i mogę doradzić zwiększenie ilości białka (i to znacznie) z jednoczesnym intensywnym treningiem nóg i pośladków - tak, żeby spalić ewentualny nadmiar kalorii i zbudować mięśnie.