[fioletowe_gozdziki]

Witajcie, od 3 tygodni ćwiczę na orbitreku - 30 minut, z różnym obciążeniem. Zaczynam od 2 stopnia, później robię interwały. Mam orbitrek z programami . Jak zalecają, mierzę tetno. Moje tętno maksymalne to 195 uderzeń na minutę. Ćwiczę by osiągać 60-70% tętna masymalnego. Do tego robię tzw. "dywanówki".
Jeśli chodzi o dietę , nie stosuję jakiejś konkretnej. Staram się jeść regularnie, zdrowo. Nie słodzę, słodycze sporadycznie, czasem zjem.
Chciałam się jeszcze poradzić, czy jeśli chodzi o dywanówki, czyli ćwiczenia na mięśnie. Robić je przed cardio czy po?

Kiedy można spodziewać się jakichkolwiek efektów? Póki co brak.
Ale nie powiem- samopoczucie lepsze!

Kiedy wy zauważyłyście jakieś efekty? Już nie chodzi mi nawet o wagę, a o wygląd ciała... Zależy mi na wyszczupleniu brzucha i pleców. Wiem , że najbardziej są zaangażowane nogi i pośladki, aczkolwiek podobno na orbitreku pracuje całe ciało. I ćwicząć w przedziale w którym spala się tłuszcz -- spalamy go z całego ciała.