Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - UWAGA FACET! -30kg

stackplz · 2015-06-10, 17:53

No to ile mam mieć na redukcji?
1800 kcal? Dla faceta 110kg i 187 cm wzrostu?
Mój BMR to 2380 kcal

Byłem na takich dietach - owszem z sukcesami (-13kg, -7kg) ale… za każdym razem był okres w którym organizm się☠buntował i przybierałem na tłuszczu będąc na diecie (do tego aktywnie ćwiczyłem na siłowni) w rezultacie jestem tu dzisiaj.

Aby utrzymać wagę muszę jeść 3100 kcal (przy codziennej aktywności fizycznej a takową zamierzam) więc jak mam 2500 kcal to i tak jest 600 kcal redukcji. Jeżeli się☠mylę to mnie poprawcie

Dzisiaj: nie zdążyłem rano sobie przygotować jedzenia i miałem musli day …
Śniadanie: mleko + musli
II śniadanie: serek wiejski + musli
III śniadanie: serek wiejski + musli
zaraz zjem schab (tym razem delikatnie mniej ok. 150-200g oraz warzywa)

)

Chyba muszę wyrzucić to musli na korzyść płatków owsianych...
Uh, rozpędzam swój metabolizm.

2015-06-10, 17:53	#10
stackplz Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-06 Wiadomości: 6	Dot.: UWAGA FACET! -30kg No to ile mam mieć na redukcji? 1800 kcal? Dla faceta 110kg i 187 cm wzrostu? Mój BMR to 2380 kcal Byłem na takich dietach - owszem z sukcesami (-13kg, -7kg) ale… za każdym razem był okres w którym organizm się☠buntował i przybierałem na tłuszczu będąc na diecie (do tego aktywnie ćwiczyłem na siłowni) w rezultacie jestem tu dzisiaj. Aby utrzymać wagę muszę jeść 3100 kcal (przy codziennej aktywności fizycznej a takową zamierzam) więc jak mam 2500 kcal to i tak jest 600 kcal redukcji. Jeżeli się☠mylę to mnie poprawcie Dzisiaj: nie zdążyłem rano sobie przygotować jedzenia i miałem musli day … Śniadanie: mleko + musli II śniadanie: serek wiejski + musli III śniadanie: serek wiejski + musli zaraz zjem schab (tym razem delikatnie mniej ok. 150-200g oraz warzywa) ) Chyba muszę wyrzucić to musli na korzyść płatków owsianych... Uh, rozpędzam swój metabolizm.