[Rammzess]

Witam. Bardzo potrzebuję pomocy. Potrzebne mi są rysunki bądź filmik z instrukcją jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia, ponieważ dostałem je od lekarza, ale po samym opisie nie wiem jak je poprawnie ćwiczyć. Szukałem w internecie, ale nigdzie nie mogę znaleźć do tych konkretnych ćwiczeń. Zamieszczam zdjęcia i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam


https://imagizer.imageshack.us/v2/58...540/Hnab1G.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/58...540/cKoFOW.jpg