[Grapefrutka]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

Uwaga, uwaga(!)

Wyzwanie na następny tydzień:
1.Robimy PLANK np. 15s+20s+25s (zależy od możliwości każdej) albo np. 20s+20s+30s- ( między seriami przerwa)
Czytałam, że wykonywać Planka najlepiej własnie w seriach, wtedy postępy można poczynić i jest efektywniej
2. Codziennie będziemy dostarczać co najmniej 50 g zdrowych tłuszczy
Mamy dostępne kalkulatory, wagi kuchenne, internety, więc proszę bez wymówek
Zadbajmy o to, bardzo ważne w naszej diecie
U mnie będzie pewnie ok. 100 g

z plankiem powinnam dać radę
z tłuszczami może być gorzej z tego względu że nie bawię się żadnymi kalkulatorami i najzwyczajniej nie wiem ile czego mam zjeść żeby tyle wyszło

Napisane przez arnama

15 pompek męskich

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

przydałoby się zjeśc kolację ale nie mam na nic konkretnego ochoty