[Ilena]

kocham orzechy laskowe

Orzech laskowy
Wartości odżywcze na 100 g produktu Skład Witaminy Minerały Woda 5 g Witamina A mg Magnez mg Energia 646 kcal Witamina B1 mg Fosfor mg Błonnik 7 g Witamina B2 mg Żelazo mg Białko 13 g Witamina B6 mg Sód mg Tłuszcze 62 g Witamina C 1 mg Wapń 145 mg Węglowodany 10 g Witamina PP 1,1 mg Potas 630 mg


Największą zaletą orzechów laskowych jest to, że wśród tłuszczów, których maja sporo, przewagę stanowią bardzo ważne nienasycone kwasy tłuszczowe. Tak więc nie muszą się ich bać osoby z tendencjami do podwyższonego cholesterolu. Orzechy laskowe dostarczają też człowiekowi dużo wartościowego białka oraz witamin. Zawierają sporo witaminy C i B, maja też w sobie sporo minerałów takich jak żelazo, magnez, cynk, potas, fosfor i miedź.
Niestety są dość kaloryczne, 100g orzechów dostarcza organizmowi 700 kalorii, a więc nie każdy może sobie na nie pozwolić, chyba że w dawce leczniczej.

Kto przede wszystkim powinien jeść orzechy laskowe w celach leczniczych? Głównie osoby bardzo znerwicowane, mające kłopoty z zasypianiem. Orzechy polecane są również dzieciom cierpiącym na anemię, rekonwalescentom oraz młodzieży przemęczonej nauką. Osoby pracujące umysłowo też nie powinny sobie ich żałować ze względu na zawarty w nich, niezbędny dla „szarych komórek", fosfor.
Są również pomocne w leczeniu uporczywych zaparć, zawierają dużo błonnika i oleju.
Orzechy laskowe mają jednak też swoją wadę. Mogą być kwasotwórcze, co nie jest zachętą do zjadania ich przez osoby mające problemy z nadkwasotą, popularnie zwaną zgagą.
Orzechy laskowe pożyteczne są nie tylko dla naszego zdrowia ale i dla urody. Warto czasami pokusić się na surówkę z ich dodatkiem. Taka surówka zjadana np. na śniadanie zapewnia piękną cerę oraz zdrowe i błyszczące włosy.

zrodlo: http://www.abcgospodyni.pl/orzechy_laskowe.html


kocham jesc orzechy ...czy mozna od nich latwo przytyc jak np zjadam 5 dziennie ??