[olasia99]

Napisane przez Szybkobiegacz

Jeżeli te badania są prawdziwe, z czym różnie bywa, masz BMI 21,0 i poziom tłuszczu normalny dla zwykłej kobiety. Żeby zejść niżej, trzeba wziąć się za przynajmniej półwyczynowy sport.

BMI jest tak wiarygodne, że hej

Mam 38 w łydce, 54-55 w udzie, 72 w talii i 92 w biodrach, daleko mi do normalnej zwykłej kobiety
Może powiem, jak ten 2 godzinny trening wygląda, bo też nie sprecyzowałam. Ogólnie trwa on 1,5-2 godziny. Najpierw 10 minut aeroby, później ok. 5 minut rozgrzewam się w miejscu. Trening kończę ok. 15 minutowym rozciąganiem. Pomiędzy są maszyny (4-5 maszyn, 3-4 serie po 12-15 powtórzeń) i inne ćwiczenia, np. gdy robię nogi to wykroki i przysiady z obciążeniem, gdy robię brzuch to np. brzuszki na piłce, kettle, jak robię barki, plecy albo klate to popodrzucam trochę hantelki albo sztangę . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, tak co drugi dzień, czasem co trzeci.