[malinka9191]

Napisane przez trzydziescidwa

jaki to sposób?

generalnie dziś mi pokazała na kozetce jak ma to wyglądać. Jeśli leżę na plecach mam się przekręcić powoli na bok,podeprzeć łokciami na pół-siedząco i jak się będę bardziej podnosić na rękach to wtedy spuszczam nogi z łóżka i tak do momentu aż będę siedzieć i potem powoli się podnieść.
Nie wiem czy cokolwiek z tego zrozumiałaś, ale generalnie ciężko to wytłumaczyć. Tak czy inaczej ja od razu odczuwam różnicę, bo brzuch mi się tak nie spina właśnie.

ogólnie najważniejsze jest, żeby się bezpośrednio z pleców nie podnosić, nie siadać tylko z boku