[staska_stasia]

Ja miałam fajny (bo szybki ) trening FBW.

Trening A
- przysiady
- wiosłowanie w opadzie
- wyciskanie hantli / sztangi sprzed klatki piersiowej
- unoszenia hantli na boki

Trening B
- wykroki chodzone
- na plecy- nie pamiętam co to było, najpierw chyba unoszenia tułowia z opadu, potem próbowałam martwych ciągów
- rozpiętki
- unoszenia hantli w przód

Do tego dodawałam coś na brzuch na koniec.
Pomijałam np. biceps i triceps, bo to się "samo" robiło przy okazji innych ćwiczeń.
Aeroby robiłam w inne dni, bo nie cierpię siłowni i zamykanie się tam na wiosnę, jak można było pójść pobiegać lub na rower było dla mnie bez sensu