[@LuNi@]

Postanowilam przerwac zamkniete kolo obzarsto-glodowka. Trzeba wkoncu powiedziec sobie DOSC ! od JUTRA mam zamiar stosowac swoja wlasna diete.


Oto jej zasady :

- zadnego glodzenia sie (to po tym ma sie najczesciej ataki)
- jem tylko o stalych godzinach co 3h( w moim przypadku - 9,12,15 i 18)
- 0 podjadania miedzy posilkami
- na sniadanie koniecznie owsianka
- mozna od czasu do czasu zjesc cos slodkiego ale nie codziennie i nie wiecej jak 150kcal
- jemy przede wszystkim woce,warzywa, chudy nabial ,chude mieso, produkty pelnoziarniste
-NIE JEMY NIC PO 18:30 !
- ruszamy sie kiedy tylko mozemy
- nie przejadamy sie ! Jemy do momentu az poczujemy LEKKO sytosc anie przepelnienie


na takich wlasnie zasadach bez glodzenia i w sumie bez zadnych problemow moja siostra schdla przez 10 dni 2,5kg a nie jest jakas grubaska to jest najlepszy plan jaki moze byc! moja mama schudla na takim planie 6 kg ! bez jojo oczywiscie




TAK WIEC OD JUTRA WIELKI START ! MAM NADZIEJE ZE KTOS SIE PRZYLACZY RAZEM RAZNIEJ ! ZRZUCIMY ZBEDNE KG BEZ JOJO