[paipai]

Hm, jak dla mnie to nie chodzi o to ile sie ma centymetrow w obwodzie, tylko jak to wyglada. Mozesz miec malo centrymetrów, a i tak oze to wygladac kiepsko.
http://www.modeling.pl/?sub=cwiczeni...il=nogi&poz=31 - tu są wiczenia na uda i posladki. Podobno warto też duzo sie rozciągać, biegać, płwac jeździ na rowerze. No tylko tyle, ze tkanka tłuszczowa zaczynas ie spalac dopiero po 30-40 limut od rozpoczecia treningu, wiec trzeba wziac pod uwage to, ze napewno nogi stana sie bardziej mskularne przy spalaniu tkanki tluszczowej. Ale warto probować