[umbrella_ella]

Witam

Chcę zacząć ćwiczyć siłowo. W związku z tym chcę sobie kupić sztangę. Wybrałam już gryf (120 cm), ale mam problem z wyborem obciążeniem.

W związku z tym, że nigdy nie ćwiczyłam, zacznę od ogólnorozwojówki, w której sztanga jest raczej niezbędna.

Dodam, że kupuję wszystko przez Internet, u mnie w pobliżu nie ma sklepów sportowych z obciążeniem.

Jakie obciążenie wybrać? Myślałam o talerzach 2 x 2 kg, albo o 2 x 2,5, ale czy to nie będzie za mało lub za dużo? W końcu sam gryf też waży ok. 5-6 kg.

Mam 15 lat i nigdy nie ćwiczyłam siłowo. Proszę o pomoc

Drugie pytanie:

Podobno każdą partię ramion ćwiczy się z innym obciążeniem. Mam do dyspozycji hantle 2 x 2 kg i 2 x 5 kg oraz obciążniki na ręce/nogi 2 x 2 kg. Ewentualnie mogę zakupić jeszcze inne hantle. Mogłybyście mi napisać, z jakimi hantlami ćwiczyć:

naramienne

biceps

triceps

plecy (grzbiet)

przedramiona


Z góry dziękuję za pomoc

Pozdrawiam