[Cinnamon213]

Napisane przez streptococus

hmm a skad wiaodmo ze na czczo sie wiecej tluszczyku spala ??a jesli sie spala to czy po posilku juz po cwiczeniach nie wraca na swoje miejsce tluszczyk ??

po nocy mamy uszczuplony zapas glikogenu, wiec cwiczac na czczo szybciej go wyczerpiemy i organizm zacznie czerpac energie z wkt (wolnych kwasow tluszczowych)

najlepiej z samego rana wypic kawe - bez cukru!! (pobudza termogeneze - wiekszosc specyfikow odchudzajacych opiera sie na kofeinie), conajmniej 30 min. aerobow (rower, bieganie, aerobik, skakanka etc.), odczekac godzinke i zjesc normalne sniadanie (przez jeszcze ok. godzine po wysilku organizm spala tluszcze) ew. jesli nie mozna wytrzymac, zjesc sniadanie skladajace sie tylko z bialka (tunczyk, chudy twarog, kurczaczek, itp.)