[tala]

Tak jak dziewczyny mówią, najpierw dieta, a potem rzeźba. jak poczujesz ze skóra na brzuchu jest jakby zwiotczała to znak, że pora zabrać sie za rzeźbienie. Ale nie warto czekać, warto ćwiczenia odrazu połączyć zdietą, a właściwie dietę z ćwiczeniami.
Andzya pisze ze robi 300 brzuszkow, ja robie np 100-150, czasem 200, tak wiec nie wolno sie sugerowac tym jak cwicza inni. kazdy organizm ma swoje mozliwoscie i powinnas poprobowac, wyczuc to jakos. Mialam np kolezanke ktora robila 50 brzuszkow i to pozwolilo jej naprawde fajnie wyrzezbic miesnie, tyle tylko ze byla szczupla. Ale nie ma chyba zadnych norm, ktorymi mozna by sie kierowac. Sprobuj jednego dnia np 100, jak poczujesz ze za duzo na poczatek, to sobie stopniuj, zacznij nawet od 20, nastepnego dnia 30, potem 40, i tak dalej...