[ladybug_23]

spróbuj poszukać na YT, jest dużo wersji treningów dla początkujących (po angielsku beginners :P).
i lepiej nie zaczynać od razu z długimi filmikami, na początek wystarczą około 10-minutowe na daną partię ciała.
jak zrobisz np. 10 minut na brzuch, 10 minut na nogi i tyłek i 10 minut na ramiona to wydaje mi się, że nie powinnaś następnego dnia mieć jakichś strasznych zakwasów