|
Dot.: Zapuszczamy włosy cz. III
Cytat:
Napisane przez samaraelf
myśle że dacie rade 
Myszka wogóle jakie ćwiczenia robicie żeby szpagat zrobic??
ide sie wykompać i dalej czytac te dziady potem dalej fizyka  |
Takie jak Fructi napisala i jeszcze ja np stoje jedna noga na parapecie a 2 na podlodzie i slony do 1 i 2 na zmiane...albo stoje prosto pod sciana a ktoś lapie noge moją i do góry ciagnie jakby i jak nawyżej...
Cytat:
Napisane przez fructissa
myszko- no to rzeczywiscie nie wyrabiacie z czasem...  musicie się zmobilizować i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.
samarcia- na szpagat są ćwiczenia typowo rozciągające. np. siadasz w jak największym rozkroku i łapiesz się łapkami za jedną stopę np. prawą i przyciągasz do prawego kolana głowę. Potem do drugiej nogi to samo. A pozniej starasz się wyciągnąć jak najdalej- na środku podłogi i probujesz dotknąć brodą podłogi  .
Albo siadasz na łóżko, odchylasz się lekko do tyłu, łapiesz za jedną nogę (wyprostowaną, palce mają być spięte) i ciągniesz ją do siebie. Potem robisz to samo z następną. |
Wiem wlasnie...Ale kurde kazda musi rezygnowac z innych zajec itp...watpie czy wyrobimy...a raczej mysle ze nie
|