|
Dot.: Czuję się bezsilna w walce z zbędnymi kg :(.
I śniadanie - łączysz węglowodany z tłuszczami. Miód - ww proste, których unikamy
II śniadanie - jogurt/jabłko to nie posiłek. Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego?
Ser żółty nie ten pełnotłusty? Dorzuć warzywa do kanapki.
Obiad - nie łączymy ww z tłuszczami, a nie białkami
Podwieczorek - to nie posiłek. Zapewne jesz go pozno, takze ogranicz weglowodany i dorzuc białko
Kolacja - jabłka i groszek to nie dobry pomysl na kolacje. Tu najlepiej twarog chudy + jakieś warzywka [marchewka ok]
__________________
min. -
S -
hh -
J -
B -
-
|