[olkaa_pw]

bluestone - śniadanie za małe, ma Ci da siłę na cały dzień. moim zdaniem na śniadanie najlepsze jest połączenie węgli + białko. zjedz owsiankę, kanapki, masz się najeśc! dodaj owoce lub warzywa.
drugie śniadanie to nie jest posiłek, padniesz z głodu. tu możesz ten serek z pestkami i warzywa.
obiad.. brak białka, dorzuc chude mięso, np pierś z kurczaka ugotowana/uduszona.
zjedz również podwieczorek i kolację, w przeciwnym wypadku, organizm zrobi sobie labę i opóźnisz sobie metabolizm. podwieczorek wg zasad, najlepiej znów białko i tłuszcze, bo same pesteczki to chyba za mało. spróbuj jakieś orzechy. kolacja najlepiej białkowa.
pamiętaj, że owoce do 16.
same brzuszki podobno nic nie dają, lepsza siłownia, no i interwały, ale tu już jestem zielona, więc nic nie mówię.
żeby schudnąc trzeba jeśc, tylko z głową! i pamiętaj. jedzenie ma byc przyjemnością!

mam nadzieję, że nic nie namieszałam