|
Dot.: Trening na brzuch + dieta ostatnie stracie proszę o weryfikację kogoś mądrego:)
Trening siłowy max godzinę
a jak to się ma w stosunku do zapotrzebowania kalorycznego?
Żeby dostarczyć porcję białka potrzebujesz zjesc jogurtu pół kilo na raz a przy okazji dostarczasz dużo ww. jeśli dodasz owoce to będzie zdecydowanie za dużo
dodaj do tego jeszcze szklankę zielonych warzyw - robi sie objętościowo dużo jak na jeden posiłek
jeśli masz problemy z nerkami tym bardziej ogranicz nabiał i sięgaj po inne źródła białka
w postach podwieszonych masz link do dziennika posiłków, jeśli cieżko Ci policzyć białko, ww, tłuszcze, kcal korzystaj z niego, będzie Ci łatwo modyfikować posiłki
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
|