[sledziczeek]

Dzisiejsze R:

I- jajecznica z 2 jaj na łyżce oleju kokosowego z groszkiem zielonym konserwowym i curry, sałata

II- dwie kromki chrupkie z pieczonym pasztetem, sałata i ketchupem, jabłko (w biegu)

III- pierś z kurczaka z warzywami na patelnie po meksykańsku (z czerwona fasola, groszkiem itp) z ryzem basmati na oleju kokosowym, po obiadku kawa z mleczkiem sojowym i łyżeczka cukru, wafelek kakaowy (biedrowy z tej dużej paki)

IV- 3 łyżki płatków jaglanych, łyżeczka kakao, łyżka chia i pol banana na szklance mleczka sojowego

Trening (spinning) 1h

V- omlet z 2 jaj, 3 łyżek płatków owsianych, 20g kazeiny, pol banana, kleks jogurtu greckiego

Ok. 1900 kCal