[(:Iza:)]

Napisane przez LoLcIa123

Świetny pomysł z tą zmianą nagłówka.
U
Śniadanie:50g owsianki.jakieś 300-350 ml mleka 2%,orzechy,ananas suszony+kakao
Śniadanie2:Grahamka z serkiem wiejskim,wędlinką z indyka,pomidorem,ogórkiem kiszony+ricore
Obiad:Kalafior,jajko sadzone,kefir do popicia,nieco później 2 jabłka
Podwieczorek;twarożek z ogórkiem zielonym,szczypiorkiem i ketchupem
Kolacja: 2kromki razowca z tuńczykiem,pomidorem i cebulą
2szklanki zielonej herbaty, małą butelkę wody niegazowanej i 2herbaty owocowe,trochę migdałów w między czasie i pomarańczka.

no całkiem ładnie jak na U - ale coś obiad taki skromny?

Napisane przez margitta

U mnie dzisiaj średnio z trzymaniem diety, ale to znowu pierwszy dzień "brania się" za siebie i pierwszy raz z karnetu na aerobiku - padłam

R
śn. no tak, wstyd przyznać, ale parówka jedna duża z bułką i ogórkiem zielonym no tą parówkę można było zastąpic czymś innym no i bułke też
II śn. twaróg Piątnica ze szczypiorkiem - cały talerz
obiad: ryba Sola - cały filet, jedne nieduży ziemniak unikamy na R, ogórki i pieczarki marynowane
pod. babeczka nie na R
kol: tuńczyk z oleju słonecznikowego, ale odcedzony lepszy w sosie własnym .

Napisane przez phenomena

doszla activia z mieszanka studencka

to dobrze

Napisane przez mirynka

a oto moje U

sn 2 kromki chleba mieszanego z amarantusem, serek wiejksi lekki 150g

2sn pol jablka, garsc fistaszkow mało

obiad 3 ziemniaki, pulpecik w sosie sorowka z pekinskiej z majonezem

podw: jogurt danone z platkami ( taka nowosc w sklepach)

kolacja 4 kromki chleba chrupkiego, serek homo naturalny, salatka z tunczuka ( pol puszki) pomidor, ogorek, papryka

w miedzy czasie maly kawalek sernika na zimno, kulka lodow smietankowych, kokosanka.

jakby II śniadanie było większe to byłoby okej

Napisane przez irsin

moje zmiany, bo obiad wyszedł


R:

S: 200 gram jogurtu Kiwi Banan (od jutra nie jem owocowych już) ,z 3 łyzkami naturalnego z muesli i granolą orzechową (500) a jakieś warzywa?
O: troszkę kuskusa hmm chyba na R kuskus nie bardzo - węgle proste? no ale w sumie to sama nie wiem- niech ktoś zweryfikuje , buraczki zasmażane, 1 kotlet z soczewicy bez smaku bo za mało przypraw dodałam (200)
K: falafel z surówkami(maj lov) (400) falafel? a co to? i gdzie tu białko? na kolację przewaga białka w posiłku

trochę orzeszków

dzisiaj jakieś 1300 i jak?

Napisane przez Hypnotic Eyes

Jakoś tak mało Lolcia czy mi się tylko zdaje ?

Moje U (ale dziś troszkę mało, bo późno wstałam) :
1) 3 łyżki płatków owsianych + 2 otrębów żytnich + 2 łyżki bakalii + 1,5 kopiastej łyżki budyniu cappucino bez cukru + 150 ml mleka 0,5%, pół małej bułki żytniej + ok. 30 gram twarogu, wędlina sojowa i musztarda węgierska mi się podoba

2) 35 gram makaronu brązowego + chińszczyzna (kurczak, warzywa chińskie, sos do woka) można było dać więcej makaronu
3 orzeszki ziemne.

3) 100 gram homo 0% z cynamonem coś do tego? warzywa, owoce, orzeszki?

4) Grahamka z twarogiem chudym (ok. 40 gram) 1 połowa z musztardą węgierską, wędliną sojową, połową plasterka sera 12% ogórkiem i pieprzem, 2 połowa z miodem i cynamonem

5) 200 gram twarogu chudego + tak ze 4 łyżeczki krewetek koktajlowych, fit'up, musztarda, pieprz, ketchup.

W międzyczasie ok. 1,5 litra wody i herbata zielona, pokrzywa

całkiem okej jadłospis ale coś nie ma warzyw/owoców?