2005-08-31, 11:03
|
#8
|
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Miasto cudów
Wiadomości: 1 655
|
Dot.: wew. strona ud! Ratunku!
Te miesnie po wewnetrznej stronie ud to przywodziciele....
Najprostsze wg mnie cwiczenie to :
Lezac na plecach,nogi wyciagniete do gory,wyprostowane w kolanach.
Nogi i tulow tworza kat prosty.Krzyz lezy na podlodze-nie wolno wyginac sie,robic tzw "tunelu" 
Nogi opuszczac na boki (taki odwrotny szpagat poziomy)-wiadomo ze nie musimy robic szpagatu...ale jak najbardziej nogi na bok.... i do gory,az do styku stop...i tak 3x po 10
Dla ulatwienia mozna zgiac nogi w kolanach do kata 90stopni
|
|
|