[wazka 8399]

Proponuję :
1. Oblicz swoje BMI, sprawdź gdzie jesteś w tabeli
2. Jeśli chcesz się odchudzać to wyciągnij kartkę A4, zapisz tam swoją docelową wagę, a potem mapę myśli z zaletami jakie da Ci utrata wagi
3. Ściągnij teraz aplikację do prowadzenia dziennika żywności np. Myfitnesspal
4. Wylicz zapotrzebowanie I odejmij max 500 kcal (organizm jest w stanie spalić 69 kcal z kilograma tłuszczu na dzień)
Trzymaj się planu. Wąż się co tydzień. Przy twojej skromnej diecie sama utrata treści pokarmowych cię odchudza. Miej to na uwadze. Pamiętaj, że nad sylwetką trzeba pracować długi czas. Warto też udać się na siłownię, gdyż zgrabne ciało wygląda o wiele lepiej niż kościste.

Jeśli nadal problem będzie się utrzymywać zastanów się, czemu zaczynasz jeść. Jest to spowodowane albo głodówką. Z tego typu siłą ciężko walczyć! Albo chcesz zajeść problemy. Zastanów się, co to za problemy i wypisz sobie sytuację, w których reagujesz jedzeniem. Wtedy wymyśl, co mogłoby pomóc Ci poradzić sobie z tymi uczuciami. Napisz, co zrobisz, gdy znów znajdziesz się w takiej sytuacji. Jeśli to nie pomoże proszę porozmawiaj z rodzicami i udaj się do psychologa.

Wysłane z mojego SM-J500FN przy użyciu Tapatalka