[cava]

Napisane przez czarna_blondynka

Tak to bardzo dużo. Mój problem jest taki że jem jeden / max dwa posiłki na dzień. Piję tylko rano kawę. Teraz jestem trzy miesiące po porodzie i chce znaleźć w sobie siłę. Tym bardziej że niedługo ktoś będzie musiał ganiać za synkiem. Może ktoś jeszcze coś doradzi?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Musisz zliczyć, ile kalorii zjadasz, wliczasz także każdy napój jeśli je zawiera, każdy gryz wszytkiego. Najlepiej zapisywac wszystko około tygodnia jedząc normalnie jak zwykle i wyciągnac z tego srednią.
Potem porównać to ze swoim zapotrzebowaniem - wyliczysz je orientacyjnie, na podstawie kalkulatorów z neta. najlepiej policzyć w kilku i porównac wyniki.

I tu najwazniejsze, dlaczego namawiam Cie do powyższego.
50 kilo nadwagi, to nie jest w kij dmuchał, a razem z informacją ze jesz tylko 1-2 razy dziennie wiec naprawde trudno wtedy w siebie wrzucić ilość kalorii potrzebna na utrzymanie a co dopiero taką nadwagę, to jest to powazny alarm do tego, żeby bardzo dokładnie sprawdzić, czy nie ma problemów z tarczycą / hashimoto / cukrzycą / pasozytami (!!!! przytrucie organizmu przez bytnosć pasożytów, może wywoływać otyłość i cukrzycę(! jesli bytują w trzustce) / czymś innym.

Jesli wyjdzie Ci ze zjadasz mniej niż teoretycznie potrzebujesz, lub w okolicach zapotrzebowania, to wtedy masz pewność że diety i ćwiczenia nie pomoga bez włączenia dobrze dobranej farmakologii, bo nei w ilosci jedzenia tkwi problem tylko w chorobie.
A przy 50 kg nadwagi u młodej osoby, naprawde sa duze powody podejrzewać jakies schorzenie/pasożyty, to juz nie jest zwykła nadwaga łatwa do wyhodowania łakomstwem. Choć oczywiście jest taka mozliwość.
Wiec najpierw badania i dobranie leków, potem dopiero jest sens dietować.

Ale jeśli Ci wyjdzie że faktycznie po prostu za dużo zjadasz, to możesz spróbować na własną rękę diety. Liczyć kalorie i wyczyścić jadłospis ze śmieci, oprzeć swoje jedzenie na białku, tłuszczach, warzywach, a produkty weglowodanowe w okresie chudnięcia w bardzo kontrolowanych ilościach i bardzo ściśle dobierane pod kątem ich indeksu glikemicznego.


Może napisz przykładowo, co, ile i kiedy na ogół zjadasz? Tak z kilku dni jadłospisy?
Dużo pracujesz? Wysypiasz się?