[kate0109]

tez mialam problem z tym cwiczeniem, kladziesz sie podobnie jak na tym obrazku z tym ze cala pupa lezy na podlodze i przyciagasz kolana do siebie dotykajac lokciem, tzn. lezac naprawym boku prawa reka sie podpierasz a lewa jak zegniesz nogi tak dotykasz przeciwleglego kolanka. Mam nadzieje ze obrazek ci pomoze

Tylko ze ta druga reke nie trzymasz tak jak ona tylko normalnie zalozona za glowe jak przy zwyklych brzuszkach i lokiec ma dotknac kolana ale wytlumaczylam tez nie moglam tego zrozumiec. mam nadzieje ze co nieco zrozumialas