[Agafitness]

Napisane przez Floydka

Dziewczyny - czy któraś tu ćwiczy siłowo? Robi Martwy Ciąg? Ja zaczęłam niedawno i mam cholerny problem z tym ćwiczeniem, mam wrażenie, że schodzę za nisko do przysiadu, no i też nie "jadę" jakby po nogach sztangą, a mam znaczny odstęp pomiędzy ciałem, a nią.
Dzisiaj się skatowałam, jutro idę na plecy

Musisz trzymać sztangę maksymalnie blisko ciała czyli właśnie jak to określiłaś "jechać po nogach" i bezwzględnie pamiętać o prostych plecach.Mmniej kontuzjogenna wersja tego ćwiczenia,to stoimy na podeście i zamiast sztangi trzymamy sztangielki.Wówczas również angażujemy prostownik grzbietu,mm.pośladkowe i dwugłowe ud,ale ni eobiążamy tak kręgosłupa