[Ollllciaaa]

Napisane przez Ludowa

Nie ma szans na okres dzięki 2 dniom innego niż zwykle jedzenia.



Nie wiem, ile Ci wychodzi tego tranu gramowo, ale pewnie to za mało.
Mniej więcej 25% kalorii, które zjadasz powinno pochodzić z tłuszczu. Zakładając zapotrzebowanie 2000kcal (przykładowe) wychodzi 500kcal z tłuszczu. 1 g tłuszczu to 9,4 kcal. Łatwo można więc obliczyć, że 500kcal to ok 53g czystego tłuszczu, przy czym ta ilość rośnie, gdy zwiększa się zapotrzebowanie. Ty jesteś aktywna, pewnie masz większe.

Tłuszcze są niezbędne jeśli chodzi o prawidłową gospodarkę hormonalną, musisz je jeść, bez nich pożegnaj się z miesiączką. Wybierz takie, które lubisz, kupuj sobie masło orzechowe, orzechy, migdały, pestki, oliwę z oliwek, tłuste ryby, nie unikaj żółtych serów, nie jedz nabiału 0%. Zwracaj uwagę zwłaszcza na NNKT - roślinne tłuszcze są najzdrowsze.

wiem...tylko ze ja juz dobry tydzień tak dużo jak nigdy jem..... . i na noc tez jem węglowodany nawet...aby przyszła heh.
a jeśli chodzi o tran to ja jem takie dwie dziennie kapsułki.....
jak do konca marca nie przyjdzie bede sie zbierac do ginekologa
dziękuję Ludzia za rady