[gaia]

Napisane przez sim

Otóż ja cwicze takim sposobem:
W dniu pierwszym, do wykonania jest 1 seria złożona z 6 cwiczeń po 6 powtórzeń, czyli tak:
ćw. 1 - unosimy jedną nogę, wytrzymujemy 3 sek.; podnosimy drugą nogę, wytrzymujemy 3 sek. i tak 6 razy
ćw. 2 - unosimy obie nogi jednocześnie i powtarzamy 6 razy
ćw. 3 - jak 1, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 4 - jak 2, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 5 - można powiedzieć, że to tzw. "rowerek", ja zmieniałam nogi w rowerku 12 razy( po 6 na kazda noge)
ćw. 6 - unosimy wyprostowane nogi do góry, wytrzymujemy 3 sek. i powtarzamy 6 razy

Ja też robię tym sposobem
No tylko że od jakiś 4 dniu w ćw. 1 i 3 robie najpierw jedną nogę a potem drugą.... łatwiej sie nie pogubić w liczeniu wtedy