[Ona31]

"Jeśli w części właściwej treningu występują zarówno ćwiczenia modelujące/siłowe, jak i ćwiczenie wytrzymałościowe (kardio), to w pierwszej kolejności należy wykonać te pierwsze. Wynika to z tego, iż zrealizowanie ćwiczenia kardio przed ćwiczeniami modelującymi/siłowymi może doprowadzić do wyczerpania zapasów węglowodanów organizmu, a to właśnie one stanowią podstawowe źródło energii dla pracujących w czasie wykonywania ćwiczeń modelujących/siłowych mięśni. Skutkuje to tym, iż ćwiczenia modelujące/siłowe zrealizowane po ćwiczeniu wytrzymałościowym charakteryzują się mniejszą efektywnością. Ponadto wykonanie ćwiczeń modelujących/siłowych przed ćwiczeniem kardio zmniejsza ilość węglowodanów w organizmie. W efekcie w czasie ćwiczenia kardio, wcześniej niż po 20-25 minutach większość wytwarzanej energii powstaje na drodze utleniania tłuszczów."