[LuckaNippy]

Witam, od polowy roku chodze na silownie, co pradwa nieudolnie i to raz w tygodniu, wiec efekty sa nikłe albo wcale ich nie ma.
Chcę od przyszlego tygodnia wykupic karnet 3x w tygodniu. Są tam instruktorzy opracowujacy program ale chcialbym kilka rad.
Chce rozpocząc intensywniejszy traning tak, aby rozbudowac mięśnie i uzyskać atrakcyjna sylwetke. Może macie jakieś cenne rady, na kore czasem czlowiek nie moze wpasc sam Na silowni widze dwie grupy ludzi, ktorzy robie cwiczenia bardzo szybko mi energicznie, inni zaś te same po woli zatrzymujac na chwile w najciezszym momencie, od czego to zalezy?

Chcę zacząć sumienną prace i wreszcie widzieć jakieś efekty.