|
Dot.: Siłownia i zero efektow
Owoce najlepiej jeść o określonej porze np po treningu i rano. Wydaje mi się, że mało białka. Najlepiej obliczyć sobie zapotrzebowanie. Kalkulatory bmr znajdziesz w internecie. Do aerobów zamiennie dodaj interwały zaczynając np od 15 min 1 min szybko - 1 wolno, stopniowo zwiększaj aż dojdziesz np do 25 min 2 min szybko - 1 wolno. To pierwsze co bym zmieniła. Potem zajęłabym się treningiem.
|