[iza_wiosenna]

Napisane przez agness51

Wiosenko - ślicznie

Napisane przez funky87

śliczne U

dziękuję nawet nie mam wyrzutów po jabłkach

Napisane przez madziaaakk

wRRR Dzisiejszy jadłospis

I otrębów tak ze 4 łyżki (mama sie pomylila :P), łyżka żytnich płatków i łyżka otrębów śliwkowych, 100 g sera chudego, pomidor ok, ale trochę mało, możesz sobie pozwolić na owoc, zmieszać to z serkiem wiejskim itp.

II 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, 50 g prawie sera chudego, 2 plastry pomidora, jabłko ok

III 50 g ryzu brązowego, 100 g piersi z kurczaka, sałata z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i przyprawą fit up, pół jabłka (przed 16) ok

IV wieśniak lekki + garść pestek z dyni + ok. 10 orzechów ziemnych + garść słonecznika ok

V planuję 100 g sera chudego z pomidorem i jogurtem naturalnym o której? bo jeśli mniej niż 2 h przed snem to lepiej bez jogurtu

I jak?

j.w.