[Adrian260184]

Hey
W istniejących postach znalazłem dość sporo informacji na temat jednej z odmian skrzywienia kręgosłupa która to wlasnie wydaje mi sie ze mam:Okrągłe plecy - wklęsłe kifoza. Moje pytanie tyczy sie siłowni czy z takim skrzywieniem jak widac na zamieszczonych niżej przeze mnie zdjeciach mam szanse poćwiczyc sobie na siłowni tak zeby nie zrobic sobie wiekszej krzywdy... Z tego co dowiedzialem sie w tego typu skrzywieniach odpada tkz martwy ciag czy to tez wiosłowanie cwiczenia na bicepc tricpes jest najlepiej wykonywac na siedząco.Podobno niektóre cwiczenia takie jak wyciskanie sztangi na ławce skośnej i poziomej dobrze wpływa na kregosłup wzmacnia miesnie kregosłupa ale czy jest to prawda tego niestety nie wiem.Przeczytałem gdzies na forum ze cwiczenia na rozpietki (ławka skośna) w znacznym stopniu przy odpowiednim ciężarze pomagaja w powrocie kregosłupa do odpowiedniej postawy lub gdy jestesmy starsi i jest niemożliwa juz korekcja kregosłupa wówczas wzmacniaja odpowiednie miesnie ktore wspópracuja z kregosłupem. Chciałem jeszcze zaznaczyc że od ok. 1 miesiaca cwicze sobie wlasnie te cwiczenia które wymieniłem wyżej i z tego co do tej pory zauważylem po treningu automatycznie chodze wyprostowany nie garbie się już tak i ogóle po treningu swietnie się czuje na pewno lepiej niż przed treningiem.Z góry serdecznie wszystkim dziekuje za pomoc pozdrawiam


Przód:
http://images23.fotosik.pl/210/01de32be3da6b230.jpg

Przód pod lekkim kątem
http://images23.fotosik.pl/210/2e7c775c9864c01f.jpg

Bok naturalna postawa bez prostowania się:
http://images26.fotosik.pl/211/cf17d97af9063de5.jpg

Bok z wyprostem:
http://images23.fotosik.pl/210/958c7b2c16f97c3f.jpg

Plecy Tył:
http://images31.fotosik.pl/248/c8fe336387fcd6a4.jpg